Рецепт салата с копченой рыбой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 102 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 102 кКал |
| Белки | 3.2 г |
| Жиры | 7.1 г |
| Насыщенные жиры | 1.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.9 г |
| Углеводы | 6.3 г |
| Клетчатка | 1.6 г |
| Холестерин | 7.9 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Листовой салат |
| 2 | Картофель отварной |
| 3 | Морковь вареная |
| 4 | Свекла вареная |
| 5 | Лук репчатый |
| 6 | Скумбрия копченая |
| 7 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.48 мг |
| Кальций | 15.85 мг |
| Калий | 158.48 мг |
| Магний | 7.92 мг |
| Марганец | 0.08 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 4.75 мкг |
| Цинк | 0.16 мг |
| Фосфор | 31.7 мг |
| Витамин A | 79.24 мкг |
| Витамин B-6 | 0.08 мг |
| Витамин B-12 | 0.32 мкг |
| Витамин С | 4.75 мг |
| Витамин D | 0.79 мкг |
| Витамин E | 475.44 мкг |
| Витамин K | 31.7 мкг |
| Витамин PP | 0.79 мг |
| Фолеевая кислота | 15.85 мкг |
| Бета-каротин | 475.44 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе