Отварная скумбрия в маринаде, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 210 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 210 кКал |
| Белки | 14.4 г |
| Жиры | 6 г |
| Насыщенные жиры | 0.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.2 г |
| Углеводы | 3 г |
| Холестерин | 36 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Скумбрия |
| 2 | Вода |
| 3 | Оливковое масло |
| 4 | Соль |
| 5 | Сахар |
| 6 | Яблочный уксус |
| 7 | Лавровый лист |
| 8 | Чёрный перец горошком |
| 9 | Душистый перец горошком |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.6 мг |
| Кальций | 6 мг |
| Калий | 179.86 мг |
| Магний | 11.99 мг |
| Марганец | 0.06 мг |
| Медь | 0.12 мг |
| Селен | 11.99 мкг |
| Цинк | 0.6 мг |
| Фосфор | 119.9 мг |
| Витамин A | 11.99 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 1.2 мкг |
| Витамин D | 1.2 мкг |
| Витамин E | 599.52 мкг |
| Витамин K | 6 мкг |
| Витамин PP | 2.4 мг |
| Фолеевая кислота | 1.2 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе