Бенто ланч из красного риса с куриными фрикадельками и овощами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 173 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 173 кКал |
| Белки | 9.2 г |
| Жиры | 4.9 г |
| Насыщенные жиры | 1.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 3.7 г |
| Углеводы | 21.5 г |
| Клетчатка | 1.8 г |
| Холестерин | 18.4 мг |
Как приготовить блюдо "Бенто ланч из красного риса с куриными фрикадельками и овощами"?
Смотреть пошаговый рецептСостав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Фарш из куриных грудок |
| 2 | Фасоль стручковая замороженная |
| 3 | Морковь по-корейски |
| 4 | Рис красный |
| 5 | Рис белый |
| 6 | Кунжут |
| 7 | Огурцы |
| 8 | Фета |
| 9 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.61 мг |
| Кальций | 30.67 мг |
| Калий | 92.02 мг |
| Магний | 12.27 мг |
| Марганец | 0.12 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 3.07 мкг |
| Цинк | 0.31 мг |
| Фосфор | 49.08 мг |
| Витамин A | 30.67 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 0.31 мкг |
| Витамин С | 1.23 мг |
| Витамин D | 0.31 мкг |
| Витамин E | 61.35 мкг |
| Витамин K | 3.07 мкг |
| Витамин PP | 1.84 мг |
| Фолеевая кислота | 12.27 мкг |
| Бета-каротин | 184.05 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе