Калорийность блюда - 185 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
185 кКал |
| Белки
|
11.1 г |
| Жиры
|
11.1 г |
| Насыщенные жиры
|
1.7 г |
| Ненасыщенные жиры
|
9.4 г |
| Углеводы
|
11.1 г |
| Клетчатка
|
0.8 г |
| Холестерин
|
20.8 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Рыбное филе
|
| 2
|
Натуральный йогурт или кефир
|
| 3
|
Панировочные сухари
|
| 4
|
Кунжут
|
| 5
|
Оливковое масло
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.69 мг |
| Кальций
|
27.78 мг |
| Калий
|
111.11 мг |
| Магний
|
13.89 мг |
| Марганец
|
0.14 мг |
| Медь
|
0.07 мг |
| Селен
|
6.94 мкг |
| Цинк
|
0.42 мг |
| Фосфор
|
69.44 мг |
| Витамин A
|
13.89 мкг |
| Витамин B-6
|
0.07 мг |
| Витамин B-12
|
0.69 мкг |
| Витамин С
|
1.39 мг |
| Витамин E
|
694.44 мкг |
| Витамин PP
|
1.39 мг |
| Фолиевая кислота
|
6.94 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
