Рецепт рыбного филе, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 185 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 185 кКал |
| Белки | 11.1 г |
| Жиры | 11.1 г |
| Насыщенные жиры | 1.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 9.4 г |
| Углеводы | 11.1 г |
| Клетчатка | 0.8 г |
| Холестерин | 20.8 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рыбное филе |
| 2 | Натуральный йогурт или кефир |
| 3 | Панировочные сухари |
| 4 | Кунжут |
| 5 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.69 мг |
| Кальций | 27.78 мг |
| Калий | 111.11 мг |
| Магний | 13.89 мг |
| Марганец | 0.14 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 6.94 мкг |
| Цинк | 0.42 мг |
| Фосфор | 69.44 мг |
| Витамин A | 13.89 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.69 мкг |
| Витамин С | 1.39 мг |
| Витамин E | 694.44 мкг |
| Витамин PP | 1.39 мг |
| Фолеевая кислота | 6.94 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе