Калорийность блюда - 163 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
163 кКал |
| Белки
|
11.9 г |
| Жиры
|
11.9 г |
| Насыщенные жиры
|
4 г |
| Ненасыщенные жиры
|
6.6 г |
| Углеводы
|
2 г |
| Клетчатка
|
0.7 г |
| Холестерин
|
105.6 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Филе белой морской рыбы
|
| 2
|
Яйца
|
| 3
|
Шпинат
|
| 4
|
Помидоры черри
|
| 5
|
Сыр
|
| 6
|
Маслины
|
| 7
|
Оливковое масло
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.66 мг |
| Кальций
|
39.6 мг |
| Калий
|
132.01 мг |
| Магний
|
13.2 мг |
| Марганец
|
0.07 мг |
| Медь
|
0.07 мг |
| Селен
|
6.6 мкг |
| Цинк
|
0.66 мг |
| Фосфор
|
99.01 мг |
| Витамин A
|
33 мкг |
| Витамин B-6
|
0.13 мг |
| Витамин B-12
|
0.66 мкг |
| Витамин С
|
1.98 мг |
| Витамин D
|
0.66 мкг |
| Витамин E
|
66.01 мкг |
| Витамин K
|
6.6 мкг |
| Витамин PP
|
0.66 мг |
| Фолиевая кислота
|
13.2 мкг |
| Бета-каротин
|
330.03 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
