Рыба со шпинатом в духовке, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 163 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 163 кКал |
| Белки | 11.9 г |
| Жиры | 11.9 г |
| Насыщенные жиры | 4 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.6 г |
| Углеводы | 2 г |
| Клетчатка | 0.7 г |
| Холестерин | 105.6 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Филе белой морской рыбы |
| 2 | Яйца |
| 3 | Шпинат |
| 4 | Помидоры черри |
| 5 | Сыр |
| 6 | Маслины |
| 7 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.66 мг |
| Кальций | 39.6 мг |
| Калий | 132.01 мг |
| Магний | 13.2 мг |
| Марганец | 0.07 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 6.6 мкг |
| Цинк | 0.66 мг |
| Фосфор | 99.01 мг |
| Витамин A | 33 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 0.66 мкг |
| Витамин С | 1.98 мг |
| Витамин D | 0.66 мкг |
| Витамин E | 66.01 мкг |
| Витамин K | 6.6 мкг |
| Витамин PP | 0.66 мг |
| Фолеевая кислота | 13.2 мкг |
| Бета-каротин | 330.03 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе