Как засолить салаку в домашних условиях, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 228 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 228 кКал |
| Белки | 17.3 г |
| Жиры | 6.1 г |
| Насыщенные жиры | 0.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.2 г |
| Углеводы | 0.1 г |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Салака |
| 2 | Соль |
| 3 | Лимонный сок |
| 4 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.43 мг |
| Кальций | 4.32 мг |
| Калий | 43.22 мг |
| Магний | 2.59 мг |
| Марганец | 0.04 мг |
| Медь | 0.01 мг |
| Селен | 4.32 мкг |
| Цинк | 0.17 мг |
| Фосфор | 17.29 мг |
| Витамин B-6 | 0.04 мг |
| Витамин С | 2.59 мг |
| Витамин E | 432.15 мкг |
| Витамин PP | 0.86 мг |
| Фолеевая кислота | 1.73 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе