Рыба с шампиньонами и рисом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 195 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 195 кКал |
| Белки | 12.1 г |
| Жиры | 6.9 г |
| Насыщенные жиры | 2.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.6 г |
| Углеводы | 20.1 г |
| Клетчатка | 1.1 г |
| Холестерин | 28.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рыба морская (филе) |
| 2 | Рис |
| 3 | Шампиньоны |
| 4 | Креветки готовые очищенные |
| 5 | Сыр |
| 6 | Фасоль стручковая |
| 7 | Морковь |
| 8 | Лук |
| 9 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.86 мг |
| Кальций | 45.98 мг |
| Калий | 143.68 мг |
| Магний | 11.49 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.11 мг |
| Селен | 5.75 мкг |
| Цинк | 0.86 мг |
| Фосфор | 86.21 мг |
| Витамин A | 57.47 мкг |
| Витамин B-6 | 0.11 мг |
| Витамин B-12 | 0.57 мкг |
| Витамин С | 1.72 мг |
| Витамин D | 0.57 мкг |
| Витамин E | 287.36 мкг |
| Витамин K | 5.75 мкг |
| Витамин PP | 1.72 мг |
| Фолеевая кислота | 11.49 мкг |
| Бета-каротин | 287.36 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе