Салат из клубники, шпината и сыра, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 213 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 213 кКал |
| Белки | 4.6 г |
| Жиры | 19.5 г |
| Насыщенные жиры | 3.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 15.9 г |
| Углеводы | 6.1 г |
| Клетчатка | 2 г |
| Холестерин | 12.2 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Шпинат |
| 2 | Клубника |
| 3 | Сыр твёрдый |
| 4 | Грецкие орехи |
| 5 | Оливковое масло |
| 6 | Лимонный сок |
| 7 | Зернистая горчица |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.73 мг |
| Кальций | 97.56 мг |
| Калий | 170.73 мг |
| Магний | 36.59 мг |
| Марганец | 0.49 мг |
| Медь | 0.24 мг |
| Селен | 2.44 мкг |
| Цинк | 0.73 мг |
| Фосфор | 73.17 мг |
| Витамин A | 121.95 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 0.24 мкг |
| Витамин С | 14.63 мг |
| Витамин D | 0.12 мкг |
| Витамин E | 731.71 мкг |
| Витамин K | 48.78 мкг |
| Витамин PP | 0.49 мг |
| Фолеевая кислота | 24.39 мкг |
| Бета-каротин | 731.71 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе