Калорийность блюда - 213 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
213 кКал |
| Белки
|
4.6 г |
| Жиры
|
19.5 г |
| Насыщенные жиры
|
3.7 г |
| Ненасыщенные жиры
|
15.9 г |
| Углеводы
|
6.1 г |
| Клетчатка
|
2 г |
| Холестерин
|
12.2 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Шпинат
|
| 2
|
Клубника
|
| 3
|
Сыр твёрдый
|
| 4
|
Грецкие орехи
|
| 5
|
Оливковое масло
|
| 6
|
Лимонный сок
|
| 7
|
Зернистая горчица
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.73 мг |
| Кальций
|
97.56 мг |
| Калий
|
170.73 мг |
| Магний
|
36.59 мг |
| Марганец
|
0.49 мг |
| Медь
|
0.24 мг |
| Селен
|
2.44 мкг |
| Цинк
|
0.73 мг |
| Фосфор
|
73.17 мг |
| Витамин A
|
121.95 мкг |
| Витамин B-6
|
0.12 мг |
| Витамин B-12
|
0.24 мкг |
| Витамин С
|
14.63 мг |
| Витамин D
|
0.12 мкг |
| Витамин E
|
731.71 мкг |
| Витамин K
|
48.78 мкг |
| Витамин PP
|
0.49 мг |
| Фолиевая кислота
|
24.39 мкг |
| Бета-каротин
|
731.71 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
