Гарнир из круп: булгур и киноа, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 371 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 371 кКал |
| Белки | 12.9 г |
| Жиры | 25.8 г |
| Насыщенные жиры | 6.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 19.4 г |
| Углеводы | 19.4 г |
| Клетчатка | 3.2 г |
| Холестерин | 14.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Киноа с булгуром |
| 2 | Сыр адыгейский |
| 3 | Фисташки |
| 4 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.61 мг |
| Кальций | 96.77 мг |
| Калий | 161.29 мг |
| Магний | 48.39 мг |
| Марганец | 0.32 мг |
| Медь | 0.16 мг |
| Селен | 3.23 мкг |
| Цинк | 0.81 мг |
| Фосфор | 96.77 мг |
| Витамин A | 48.39 мкг |
| Витамин B-6 | 0.08 мг |
| Витамин B-12 | 0.16 мкг |
| Витамин С | 1.61 мг |
| Витамин E | 806.45 мкг |
| Витамин K | 8.06 мкг |
| Витамин PP | 0.81 мг |
| Фолеевая кислота | 16.13 мкг |
| Бета-каротин | 322.58 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе