Омлет со шпинатом и помидорами на сковороде, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 145 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 145 кКал |
| Белки | 10 г |
| Жиры | 10 г |
| Насыщенные жиры | 4.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.5 г |
| Углеводы | 3.6 г |
| Клетчатка | 0.6 г |
| Холестерин | 172.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Яйцо |
| 2 | Молоко |
| 3 | Шпинат |
| 4 | Сыр |
| 5 | Помидоры |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.91 мг |
| Кальций | 121.21 мг |
| Калий | 151.52 мг |
| Магний | 15.15 мг |
| Марганец | 0.15 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 9.09 мкг |
| Цинк | 0.91 мг |
| Фосфор | 121.21 мг |
| Витамин A | 151.52 мкг |
| Витамин B-6 | 0.15 мг |
| Витамин B-12 | 0.3 мкг |
| Витамин С | 6.06 мг |
| Витамин D | 0.61 мкг |
| Витамин E | 303.03 мкг |
| Витамин K | 30.3 мкг |
| Витамин PP | 0.15 мг |
| Фолеевая кислота | 30.3 мкг |
| Бета-каротин | 90.91 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе