Греческий салат с консервированным тунцом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 116 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 116 кКал |
| Белки | 6.8 г |
| Жиры | 8.7 г |
| Насыщенные жиры | 2.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.2 г |
| Углеводы | 3.7 г |
| Клетчатка | 1.2 г |
| Холестерин | 12.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Листья салата |
| 2 | Свежий огурец |
| 3 | Помидоры черри |
| 4 | Болгарский перец |
| 5 | Лук репчатый |
| 6 | Оливки без косточек |
| 7 | Рассольный сыр |
| 8 | Консервированный тунец |
| 9 | Оливковое масло |
| 10 | Сок лимона |
| 11 | Горчица зернистая |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.62 мг |
| Кальций | 49.57 мг |
| Калий | 99.13 мг |
| Магний | 6.2 мг |
| Марганец | 0.06 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 6.2 мкг |
| Цинк | 0.37 мг |
| Фосфор | 37.17 мг |
| Витамин A | 61.96 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 0.25 мкг |
| Витамин С | 12.39 мг |
| Витамин E | 371.75 мкг |
| Витамин K | 12.39 мкг |
| Витамин PP | 1.24 мг |
| Фолеевая кислота | 12.39 мкг |
| Бета-каротин | 371.75 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе