Салат с кальмарами и тунцом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 119 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 119 кКал |
| Белки | 9 г |
| Жиры | 8 г |
| Насыщенные жиры | 1.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.6 г |
| Углеводы | 2.7 г |
| Клетчатка | 0.7 г |
| Холестерин | 66.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Листья салата |
| 2 | Кальмар |
| 3 | Тунец консервированный |
| 4 | Яйцо варёное |
| 5 | Огурец свежий |
| 6 | Горчица зернистая |
| 7 | Сок лимона |
| 8 | Масло оливковое |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.66 мг |
| Кальций | 19.95 мг |
| Калий | 132.98 мг |
| Магний | 13.3 мг |
| Марганец | 0.13 мг |
| Медь | 0.13 мг |
| Селен | 6.65 мкг |
| Цинк | 0.66 мг |
| Фосфор | 66.49 мг |
| Витамин A | 66.49 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 0.66 мкг |
| Витамин С | 3.99 мг |
| Витамин D | 0.66 мкг |
| Витамин E | 664.89 мкг |
| Витамин K | 13.3 мкг |
| Витамин PP | 1.33 мг |
| Фолеевая кислота | 13.3 мкг |
| Бета-каротин | 398.94 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе