Салат с рукколой, пармезаном и черри, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 202 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 202 кКал |
| Белки | 9.5 г |
| Жиры | 15.8 г |
| Насыщенные жиры | 4.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 11.6 г |
| Углеводы | 4.7 г |
| Клетчатка | 1.6 г |
| Холестерин | 10.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Руккола |
| 2 | Помидоры черри |
| 3 | Пармезан |
| 4 | Оливковое масло |
| 5 | Лимонный сок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.79 мг |
| Кальций | 131.58 мг |
| Калий | 157.89 мг |
| Магний | 10.53 мг |
| Марганец | 0.11 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 2.63 мкг |
| Цинк | 0.63 мг |
| Фосфор | 78.95 мг |
| Витамин A | 105.26 мкг |
| Витамин B-6 | 0.05 мг |
| Витамин B-12 | 0.26 мкг |
| Витамин С | 5.26 мг |
| Витамин D | 0.26 мкг |
| Витамин E | 1052.63 мкг |
| Витамин K | 26.32 мкг |
| Витамин PP | 0.26 мг |
| Фолеевая кислота | 15.79 мкг |
| Бета-каротин | 526.32 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе