Рецепт заливного пирога с рыбой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 162 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 162 кКал |
| Белки | 7.9 г |
| Жиры | 7.9 г |
| Насыщенные жиры | 3.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.2 г |
| Углеводы | 15.8 г |
| Клетчатка | 1.1 г |
| Холестерин | 42.2 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Дрожжевое тесто |
| 2 | Филе морской рыбы (тут телапия) |
| 3 | Шампиньоны свежие |
| 4 | Лук |
| 5 | Морковь по-корейски |
| 6 | Перец болгарский красный |
| 7 | Лимонная цедра |
| 8 | Сметана |
| 9 | Яйца |
| 10 | Сыр |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.53 мг |
| Кальций | 26.39 мг |
| Калий | 79.16 мг |
| Магний | 5.28 мг |
| Марганец | 0.05 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 2.64 мкг |
| Цинк | 0.53 мг |
| Фосфор | 42.22 мг |
| Витамин A | 26.39 мкг |
| Витамин B-6 | 0.05 мг |
| Витамин B-12 | 0.26 мкг |
| Витамин С | 2.64 мг |
| Витамин D | 0.26 мкг |
| Витамин E | 52.77 мкг |
| Витамин K | 2.64 мкг |
| Витамин PP | 0.79 мг |
| Фолеевая кислота | 5.28 мкг |
| Бета-каротин | 158.31 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе