Минтай с картошкой и овощами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 77 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 77 кКал |
| Белки | 6.2 г |
| Жиры | 2.3 г |
| Насыщенные жиры | 0.4 г |
| Ненасыщенные жиры | 1.9 г |
| Углеводы | 9.3 г |
| Клетчатка | 1.2 г |
| Холестерин | 11.7 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Минтай |
| 2 | Картофель |
| 3 | Морковь |
| 4 | Лук |
| 5 | Кабачок |
| 6 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.39 мг |
| Кальций | 7.78 мг |
| Калий | 116.73 мг |
| Магний | 3.89 мг |
| Марганец | 0.06 мг |
| Медь | 0.04 мг |
| Селен | 3.89 мкг |
| Цинк | 0.23 мг |
| Фосфор | 31.13 мг |
| Витамин A | 38.91 мкг |
| Витамин B-6 | 0.08 мг |
| Витамин B-12 | 0.39 мкг |
| Витамин С | 2.33 мг |
| Витамин D | 0.39 мкг |
| Витамин E | 155.64 мкг |
| Витамин K | 3.89 мкг |
| Витамин PP | 1.17 мг |
| Фолеевая кислота | 7.78 мкг |
| Бета-каротин | 233.46 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе