Салат с тунцом и белой консервированной фасолью, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 136 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 136 кКал |
| Белки | 6.7 г |
| Жиры | 10.2 г |
| Насыщенные жиры | 1.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 8.7 г |
| Углеводы | 6.7 г |
| Клетчатка | 2 г |
| Холестерин | 4.6 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Фасоль белая консервированная |
| 2 | Тунец консервированный |
| 3 | Листовой салат |
| 4 | Зелёный лук |
| 5 | Помидоры черри |
| 6 | Оливки без косточек |
| 7 | Белый хлеб |
| 8 | Оливковое масло |
| 9 | Чеснок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.51 мг |
| Кальций | 20.28 мг |
| Калий | 152.13 мг |
| Магний | 15.21 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 5.07 мкг |
| Цинк | 0.3 мг |
| Фосфор | 40.57 мг |
| Витамин A | 50.71 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.2 мкг |
| Витамин С | 5.07 мг |
| Витамин E | 507.1 мкг |
| Витамин K | 20.28 мкг |
| Витамин PP | 1.52 мг |
| Фолеевая кислота | 15.21 мкг |
| Бета-каротин | 304.26 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе