Морской окунь в соевом соусе, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 104 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 104 кКал |
| Белки | 15.9 г |
| Жиры | 2 г |
| Насыщенные жиры | 0.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 1.7 г |
| Углеводы | 1.3 г |
| Клетчатка | 0.3 г |
| Холестерин | 23.8 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Морской окунь |
| 2 | Лимон |
| 3 | Соевый соус |
| 4 | Специи для рыбы |
| 5 | Масло оливковое |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.26 мг |
| Кальций | 6.62 мг |
| Калий | 105.96 мг |
| Магний | 6.62 мг |
| Марганец | 0.03 мг |
| Медь | 0.01 мг |
| Селен | 6.62 мкг |
| Цинк | 0.13 мг |
| Фосфор | 79.47 мг |
| Витамин A | 6.62 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.66 мкг |
| Витамин С | 3.97 мг |
| Витамин D | 0.66 мкг |
| Витамин E | 264.9 мкг |
| Витамин K | 0.66 мкг |
| Витамин PP | 1.32 мг |
| Фолеевая кислота | 2.65 мкг |
| Бета-каротин | 39.74 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе