Рулет из лаваша с консервированным тунцом и сыром, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 223 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 223 кКал |
| Белки | 14.8 г |
| Жиры | 12.9 г |
| Насыщенные жиры | 5.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.4 г |
| Углеводы | 11.1 г |
| Клетчатка | 0.9 г |
| Холестерин | 92.3 мг |
Как приготовить блюдо "Рулет из лаваша с консервированным тунцом и сыром"?
Смотреть пошаговый рецептСостав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Консервированный тунец |
| 2 | Сыр твёрдый |
| 3 | Лаваш тонкий армянский |
| 4 | Куриные яйца |
| 5 | Сметана |
| 6 | Горчица зерновая |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.92 мг |
| Кальций | 147.6 мг |
| Калий | 92.25 мг |
| Магний | 9.23 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 9.23 мкг |
| Цинк | 0.92 мг |
| Фосфор | 110.7 мг |
| Витамин A | 92.25 мкг |
| Витамин B-6 | 0.09 мг |
| Витамин B-12 | 0.37 мкг |
| Витамин D | 0.37 мкг |
| Витамин E | 184.5 мкг |
| Витамин K | 9.23 мкг |
| Витамин PP | 1.85 мг |
| Фолеевая кислота | 18.45 мкг |
| Бета-каротин | 184.5 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе