Запеканка с рыбой и брокколи, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 183 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 183 кКал |
| Белки | 10.9 г |
| Жиры | 10.9 г |
| Насыщенные жиры | 5.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.5 г |
| Углеводы | 10.9 г |
| Клетчатка | 0.9 г |
| Холестерин | 27.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Семга |
| 2 | Брокколи |
| 3 | Рис |
| 4 | Сливки |
| 5 | Сыр твердый |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.45 мг |
| Кальций | 36.36 мг |
| Калий | 136.36 мг |
| Магний | 9.09 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 9.09 мкг |
| Цинк | 0.45 мг |
| Фосфор | 72.73 мг |
| Витамин A | 45.45 мкг |
| Витамин B-6 | 0.18 мг |
| Витамин B-12 | 0.91 мкг |
| Витамин С | 9.09 мг |
| Витамин D | 0.91 мкг |
| Витамин E | 181.82 мкг |
| Витамин K | 9.09 мкг |
| Витамин PP | 1.82 мг |
| Фолеевая кислота | 9.09 мкг |
| Бета-каротин | 454.55 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе