Как засолить тунца в домашних условиях, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 209 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 209 кКал |
| Белки | 20.7 г |
| Жиры | 0.9 г |
| Насыщенные жиры | 0.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 0.7 г |
| Углеводы | 4.5 г |
| Клетчатка | 0.2 г |
| Холестерин | 17.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Тунец |
| 2 | Соль морская |
| 3 | Сахар |
| 4 | Перец чёрный молотый |
| 5 | Кориандр молотый |
| 6 | Паприка |
| 7 | Лавровый лист |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.35 мг |
| Кальций | 8.64 мг |
| Калий | 172.71 мг |
| Магний | 8.64 мг |
| Марганец | 0.02 мг |
| Медь | 0.02 мг |
| Селен | 8.64 мкг |
| Цинк | 0.35 мг |
| Фосфор | 86.36 мг |
| Витамин A | 17.27 мкг |
| Витамин B-6 | 0.17 мг |
| Витамин B-12 | 0.86 мкг |
| Витамин E | 172.71 мкг |
| Витамин PP | 3.45 мг |
| Фолеевая кислота | 1.73 мкг |
| Бета-каротин | 86.36 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе