Как приготовить стейки из тунца на сковороде, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 252 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 252 кКал |
| Белки | 17.2 г |
| Жиры | 10.6 г |
| Насыщенные жиры | 1.3 г |
| Ненасыщенные жиры | 9.2 г |
| Углеводы | 7.9 г |
| Клетчатка | 0.3 г |
| Холестерин | 23.8 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Тунец |
| 2 | Соевый соус |
| 3 | Мёд |
| 4 | Лимонный сок |
| 5 | Мука |
| 6 | Масло растительное |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.66 мг |
| Кальций | 6.61 мг |
| Калий | 158.52 мг |
| Магний | 13.21 мг |
| Марганец | 0.07 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 13.21 мкг |
| Цинк | 0.26 мг |
| Фосфор | 105.68 мг |
| Витамин A | 6.61 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 1.32 мкг |
| Витамин С | 1.32 мг |
| Витамин D | 0.66 мкг |
| Витамин E | 1.32 мкг |
| Витамин K | 0.66 мкг |
| Витамин PP | 3.96 мг |
| Фолеевая кислота | 2.64 мкг |
| Бета-каротин | 13.21 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе