Рецепт риса с рыбой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 187 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 187 кКал |
| Белки | 8.9 г |
| Жиры | 9.5 г |
| Насыщенные жиры | 4.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.8 г |
| Углеводы | 16.7 г |
| Клетчатка | 1.2 г |
| Холестерин | 11.9 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рыба морская белая |
| 2 | Кокосовое молоко |
| 3 | Рис |
| 4 | Фасоль зелёная стручковая |
| 5 | Перец болгарский красный |
| 6 | Лук |
| 7 | Растительное масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.6 мг |
| Кальций | 23.81 мг |
| Калий | 119.05 мг |
| Магний | 11.9 мг |
| Марганец | 0.12 мг |
| Медь | 0.06 мг |
| Селен | 5.95 мкг |
| Цинк | 0.6 мг |
| Фосфор | 47.62 мг |
| Витамин A | 29.76 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 0.6 мкг |
| Витамин С | 3.57 мг |
| Витамин D | 0.6 мкг |
| Витамин E | 297.62 мкг |
| Витамин K | 5.95 мкг |
| Витамин PP | 1.19 мг |
| Фолеевая кислота | 11.9 мкг |
| Бета-каротин | 178.57 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе