Рецепт стейков из семги на сковороде, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 177 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 177 кКал |
| Белки | 15.4 г |
| Жиры | 11.5 г |
| Насыщенные жиры | 1.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 9.6 г |
| Углеводы | 1.9 г |
| Клетчатка | 0.4 г |
| Холестерин | 38.5 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Сёмга |
| 2 | Соевый соус |
| 3 | Оливковое масло |
| 4 | Горчица в зернах |
| 5 | Семена кунжута |
| 6 | Йогурт |
| 7 | Солёный огурец |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.38 мг |
| Кальций | 19.23 мг |
| Калий | 153.85 мг |
| Магний | 9.62 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.1 мг |
| Селен | 9.62 мкг |
| Цинк | 0.38 мг |
| Фосфор | 76.92 мг |
| Витамин A | 19.23 мкг |
| Витамин B-6 | 0.19 мг |
| Витамин B-12 | 0.96 мкг |
| Витамин С | 0.96 мг |
| Витамин D | 1.92 мкг |
| Витамин E | 192.31 мкг |
| Витамин K | 1.92 мкг |
| Витамин PP | 1.92 мг |
| Фолеевая кислота | 3.85 мкг |
| Бета-каротин | 96.15 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе