Салат из шпрот с сухариками и кукурузой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 221 калория
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 221 кКал |
| Белки | 7.8 г |
| Жиры | 15.6 г |
| Насыщенные жиры | 4.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 10.9 г |
| Углеводы | 14.1 г |
| Клетчатка | 1.6 г |
| Холестерин | 23.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Шпроты |
| 2 | Чёрный хлеб |
| 3 | Консервированная кукуруза |
| 4 | Огурцы свежие |
| 5 | Сыр твёрдый |
| 6 | Майонез |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.78 мг |
| Кальций | 78.13 мг |
| Калий | 93.75 мг |
| Магний | 15.63 мг |
| Марганец | 0.16 мг |
| Медь | 0.08 мг |
| Селен | 4.69 мкг |
| Цинк | 0.78 мг |
| Фосфор | 62.5 мг |
| Витамин A | 46.88 мкг |
| Витамин B-6 | 0.16 мг |
| Витамин B-12 | 0.31 мкг |
| Витамин С | 1.56 мг |
| Витамин D | 0.31 мкг |
| Витамин E | 312.5 мкг |
| Витамин K | 7.81 мкг |
| Витамин PP | 1.56 мг |
| Фолеевая кислота | 15.63 мкг |
| Бета-каротин | 156.25 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе