Калорийность блюда - 208 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
208 кКал |
| Белки
|
12.7 г |
| Жиры
|
14.6 г |
| Насыщенные жиры
|
6.3 г |
| Ненасыщенные жиры
|
8.3 г |
| Углеводы
|
7.6 г |
| Клетчатка
|
0.3 г |
| Холестерин
|
95.2 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Шпинат
|
| 2
|
Яйцо
|
| 3
|
Мука
|
| 4
|
Творожный сыр
|
| 5
|
Красная рыба
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.63 мг |
| Кальций
|
63.49 мг |
| Калий
|
158.73 мг |
| Магний
|
15.87 мг |
| Марганец
|
0.08 мг |
| Медь
|
0.08 мг |
| Селен
|
7.94 мкг |
| Цинк
|
0.79 мг |
| Фосфор
|
126.98 мг |
| Витамин A
|
79.37 мкг |
| Витамин B-6
|
0.08 мг |
| Витамин B-12
|
0.79 мкг |
| Витамин С
|
1.59 мг |
| Витамин D
|
0.79 мкг |
| Витамин E
|
158.73 мкг |
| Витамин K
|
15.87 мкг |
| Витамин PP
|
1.59 мг |
| Фолиевая кислота
|
15.87 мкг |
| Бета-каротин
|
47.62 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
