Как приготовить перепелов на мангале, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 140 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 140 кКал |
| Белки | 13.2 г |
| Жиры | 8.8 г |
| Насыщенные жиры | 2.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.9 г |
| Углеводы | 1.5 г |
| Клетчатка | 0.1 г |
| Холестерин | 58.9 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Перепёлки |
| 2 | Чеснок |
| 3 | Кефир |
| 4 | Укроп |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.74 мг |
| Кальций | 44.15 мг |
| Калий | 110.38 мг |
| Магний | 7.36 мг |
| Марганец | 0.07 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 3.68 мкг |
| Цинк | 0.74 мг |
| Фосфор | 58.87 мг |
| Витамин A | 36.79 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.74 мкг |
| Витамин С | 0.74 мг |
| Витамин D | 0.74 мкг |
| Витамин E | 73.58 мкг |
| Витамин K | 7.36 мкг |
| Витамин PP | 2.21 мг |
| Фолеевая кислота | 3.68 мкг |
| Бета-каротин | 36.79 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе