Рулет из скумбрии в домашних условиях, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 183 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 183 кКал |
| Белки | 17.4 г |
| Жиры | 11.6 г |
| Насыщенные жиры | 2.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 8.7 г |
| Углеводы | 1.5 г |
| Клетчатка | 0.5 г |
| Холестерин | 29.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Скумбрия |
| 2 | Лимон |
| 3 | Соевый соус |
| 4 | Приправа для рыбы |
| 5 | Петрушка |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.48 мг |
| Кальций | 14.53 мг |
| Калий | 145.35 мг |
| Магний | 9.69 мг |
| Марганец | 0.05 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 9.69 мкг |
| Цинк | 0.48 мг |
| Фосфор | 87.21 мг |
| Витамин A | 48.45 мкг |
| Витамин B-6 | 0.19 мг |
| Витамин B-12 | 0.97 мкг |
| Витамин С | 1.94 мг |
| Витамин D | 0.97 мкг |
| Витамин E | 96.9 мкг |
| Витамин K | 48.45 мкг |
| Витамин PP | 2.91 мг |
| Фолеевая кислота | 4.84 мкг |
| Бета-каротин | 290.7 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе