Калорийность блюда - 164 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
164 кКал |
| Белки
|
14.2 г |
| Жиры
|
10.7 г |
| Насыщенные жиры
|
2.7 г |
| Ненасыщенные жиры
|
8 г |
| Углеводы
|
3.6 г |
| Клетчатка
|
0.4 г |
| Холестерин
|
26.6 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Филе сёмги
|
| 2
|
Классический йогурт
|
| 3
|
Приправа цацики
|
| 4
|
Кунжут
|
| 5
|
Мандарин (сок)
|
| 6
|
Бальзамический уксус
|
| 7
|
Сок лимона
|
| 8
|
Соль
|
| 9
|
Чёрный молотый перец
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.36 мг |
| Кальций
|
26.64 мг |
| Калий
|
142.1 мг |
| Магний
|
8.88 мг |
| Марганец
|
0.09 мг |
| Медь
|
0.04 мг |
| Селен
|
8.88 мкг |
| Цинк
|
0.18 мг |
| Фосфор
|
71.05 мг |
| Витамин A
|
35.52 мкг |
| Витамин B-6
|
0.18 мг |
| Витамин B-12
|
0.89 мкг |
| Витамин С
|
3.55 мг |
| Витамин D
|
1.78 мкг |
| Витамин E
|
177.62 мкг |
| Витамин K
|
0.89 мкг |
| Витамин PP
|
2.66 мг |
| Фолиевая кислота
|
3.55 мкг |
| Бета-каротин
|
17.76 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
