Калорийность блюда - 164 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
Калории
|
164 кКал |
Белки
|
14.2 г |
Жиры
|
10.7 г |
Насыщенные жиры
|
2.7 г |
Ненасыщенные жиры
|
8 г |
Углеводы
|
3.6 г |
Клетчатка
|
0.4 г |
Холестерин
|
26.6 мг |
Состав блюда
№ |
Основные ингредиенты |
1
|
Филе сёмги
|
2
|
Классический йогурт
|
3
|
Приправа цацики
|
4
|
Кунжут
|
5
|
Мандарин (сок)
|
6
|
Бальзамический уксус
|
7
|
Сок лимона
|
8
|
Соль
|
9
|
Чёрный молотый перец
|
Нутриенты
Показатель |
На 100 грамм |
Железо
|
0.36 мг |
Кальций
|
26.64 мг |
Калий
|
142.1 мг |
Магний
|
8.88 мг |
Марганец
|
0.09 мг |
Медь
|
0.04 мг |
Селен
|
8.88 мкг |
Цинк
|
0.18 мг |
Фосфор
|
71.05 мг |
Витамин A
|
35.52 мкг |
Витамин B-6
|
0.18 мг |
Витамин B-12
|
0.89 мкг |
Витамин С
|
3.55 мг |
Витамин D
|
1.78 мкг |
Витамин E
|
177.62 мкг |
Витамин K
|
0.89 мкг |
Витамин PP
|
2.66 мг |
Фолиевая кислота
|
3.55 мкг |
Бета-каротин
|
17.76 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе