Как приготовить сёмгу в духовке. Сёмга, запечённая в йогурте, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 164 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 164 кКал |
| Белки | 14.2 г |
| Жиры | 10.7 г |
| Насыщенные жиры | 2.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 8 г |
| Углеводы | 3.6 г |
| Клетчатка | 0.4 г |
| Холестерин | 26.6 мг |
Как приготовить блюдо "Как приготовить сёмгу в духовке. Сёмга, запечённая в йогурте"?
Смотреть пошаговый рецептСостав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Филе сёмги |
| 2 | Классический йогурт |
| 3 | Приправа цацики |
| 4 | Кунжут |
| 5 | Мандарин (сок) |
| 6 | Бальзамический уксус |
| 7 | Сок лимона |
| 8 | Соль |
| 9 | Чёрный молотый перец |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.36 мг |
| Кальций | 26.64 мг |
| Калий | 142.1 мг |
| Магний | 8.88 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.04 мг |
| Селен | 8.88 мкг |
| Цинк | 0.18 мг |
| Фосфор | 71.05 мг |
| Витамин A | 35.52 мкг |
| Витамин B-6 | 0.18 мг |
| Витамин B-12 | 0.89 мкг |
| Витамин С | 3.55 мг |
| Витамин D | 1.78 мкг |
| Витамин E | 177.62 мкг |
| Витамин K | 0.89 мкг |
| Витамин PP | 2.66 мг |
| Фолеевая кислота | 3.55 мкг |
| Бета-каротин | 17.76 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе