Калорийность блюда - 228 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
228 кКал |
| Белки
|
6.2 г |
| Жиры
|
16.5 г |
| Насыщенные жиры
|
2.5 г |
| Ненасыщенные жиры
|
14 г |
| Углеводы
|
16.5 г |
| Клетчатка
|
4.1 г |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Мука цельнозерновая пшеничная или спельтовая, или пополам с молотыми хлопьями геркулеса
|
| 2
|
Семечки подсолнуха
|
| 3
|
Кунжут или семечки льна (или пополам)
|
| 4
|
Семечки тыквенные
|
| 5
|
Масло оливковое
|
| 6
|
Вода питьевая
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
1.03 мг |
| Кальций
|
41.24 мг |
| Калий
|
82.47 мг |
| Магний
|
30.93 мг |
| Марганец
|
0.21 мг |
| Медь
|
0.1 мг |
| Селен
|
2.06 мкг |
| Цинк
|
0.62 мг |
| Фосфор
|
61.86 мг |
| Витамин B-6
|
0.1 мг |
| Витамин E
|
412.37 мкг |
| Витамин PP
|
1.03 мг |
| Фолиевая кислота
|
10.31 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
