Калорийность блюда - 214 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ |
На 100 грамм |
| Калории
|
214 кКал |
| Белки
|
13.6 г |
| Жиры
|
11.9 г |
| Насыщенные жиры
|
5.1 г |
| Ненасыщенные жиры
|
6.8 г |
| Углеводы
|
10.2 г |
| Клетчатка
|
0.8 г |
| Холестерин
|
25.4 мг |
Состав блюда
| № |
Основные ингредиенты |
| 1
|
Тонкий лаваш
|
| 2
|
Творожный сыр
|
| 3
|
Слабосоленая красная рыба
|
| 4
|
Листья салата
|
Нутриенты
| Показатель |
На 100 грамм |
| Железо
|
0.51 мг |
| Кальций
|
50.85 мг |
| Калий
|
135.59 мг |
| Магний
|
8.47 мг |
| Марганец
|
0.08 мг |
| Медь
|
0.03 мг |
| Селен
|
8.47 мкг |
| Цинк
|
0.34 мг |
| Фосфор
|
67.8 мг |
| Витамин A
|
84.75 мкг |
| Витамин B-6
|
0.08 мг |
| Витамин B-12
|
0.85 мкг |
| Витамин С
|
1.69 мг |
| Витамин D
|
0.85 мкг |
| Витамин E
|
338.98 мкг |
| Витамин K
|
16.95 мкг |
| Витамин PP
|
1.69 мг |
| Фолиевая кислота
|
16.95 мкг |
| Бета-каротин
|
508.47 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе
