Рулет из лаваша с красной рыбой и творожным сыром, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 214 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 214 кКал |
| Белки | 13.6 г |
| Жиры | 11.9 г |
| Насыщенные жиры | 5.1 г |
| Ненасыщенные жиры | 6.8 г |
| Углеводы | 10.2 г |
| Клетчатка | 0.8 г |
| Холестерин | 25.4 мг |
Как приготовить блюдо "Рулет из лаваша с красной рыбой и творожным сыром"?
Смотреть пошаговый рецептСостав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Тонкий лаваш |
| 2 | Творожный сыр |
| 3 | Слабосоленая красная рыба |
| 4 | Листья салата |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.51 мг |
| Кальций | 50.85 мг |
| Калий | 135.59 мг |
| Магний | 8.47 мг |
| Марганец | 0.08 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 8.47 мкг |
| Цинк | 0.34 мг |
| Фосфор | 67.8 мг |
| Витамин A | 84.75 мкг |
| Витамин B-6 | 0.08 мг |
| Витамин B-12 | 0.85 мкг |
| Витамин С | 1.69 мг |
| Витамин D | 0.85 мкг |
| Витамин E | 338.98 мкг |
| Витамин K | 16.95 мкг |
| Витамин PP | 1.69 мг |
| Фолеевая кислота | 16.95 мкг |
| Бета-каротин | 508.47 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе