Минтай на пару в пароварке, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 78 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 78 кКал |
| Белки | 16.4 г |
| Жиры | 0.5 г |
| Ненасыщенные жиры | 0.5 г |
| Углеводы | 0.5 г |
| Холестерин | 41.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Минтай |
| 2 | Лимонный сок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.27 мг |
| Кальций | 13.7 мг |
| Калий | 219.18 мг |
| Магний | 13.7 мг |
| Марганец | 0.03 мг |
| Медь | 0.03 мг |
| Селен | 13.7 мкг |
| Цинк | 0.27 мг |
| Фосфор | 136.99 мг |
| Витамин A | 13.7 мкг |
| Витамин B-6 | 0.14 мг |
| Витамин B-12 | 1.37 мкг |
| Витамин С | 2.74 мг |
| Витамин D | 1.37 мкг |
| Витамин E | 0.14 мкг |
| Витамин K | 1.37 мкг |
| Витамин PP | 2.74 мг |
| Фолеевая кислота | 2.74 мкг |
| Бета-каротин | 13.7 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе