Бутерброды с сайрой и яйцами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 219 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 219 кКал |
| Белки | 8.3 г |
| Жиры | 12.5 г |
| Насыщенные жиры | 4.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 7.3 г |
| Углеводы | 18.8 г |
| Клетчатка | 1 г |
| Холестерин | 52.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Хлеб 'Изюмный' или белый хлеб |
| 2 | Сайра в масле |
| 3 | Свежий огурец |
| 4 | Куриные яйца (отварные) |
| 5 | Твердый сыр |
| 6 | Майонез |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.52 мг |
| Кальций | 62.5 мг |
| Калий | 83.33 мг |
| Магний | 10.42 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 3.13 мкг |
| Цинк | 0.52 мг |
| Фосфор | 52.08 мг |
| Витамин A | 31.25 мкг |
| Витамин B-6 | 0.05 мг |
| Витамин B-12 | 0.21 мкг |
| Витамин С | 1.04 мг |
| Витамин D | 0.21 мкг |
| Витамин E | 52.08 мкг |
| Витамин K | 5.21 мкг |
| Витамин PP | 1.04 мг |
| Фолеевая кислота | 10.42 мкг |
| Бета-каротин | 20.83 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе