Тилапия с овощами, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 82 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 82 кКал |
| Белки | 4.5 г |
| Жиры | 3.7 г |
| Насыщенные жиры | 0.7 г |
| Ненасыщенные жиры | 3 г |
| Углеводы | 5.9 г |
| Клетчатка | 1.5 г |
| Холестерин | 11.1 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Тилапия |
| 2 | Помидоры |
| 3 | Перец болгарский |
| 4 | Лук репчатый |
| 5 | Зеленый горошек |
| 6 | Подсолнечное масло |
| 7 | Оливковое масло |
| 8 | Лимон |
| 9 | Соль |
| 10 | Белое вино |
| 11 | Чеснок |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.37 мг |
| Кальций | 7.42 мг |
| Калий | 74.18 мг |
| Магний | 3.71 мг |
| Марганец | 0.04 мг |
| Медь | 0.04 мг |
| Селен | 2.23 мкг |
| Цинк | 0.15 мг |
| Фосфор | 22.26 мг |
| Витамин A | 37.09 мкг |
| Витамин B-6 | 0.07 мг |
| Витамин B-12 | 0.37 мкг |
| Витамин С | 7.42 мг |
| Витамин D | 0.37 мкг |
| Витамин E | 370.92 мкг |
| Витамин K | 3.71 мкг |
| Витамин PP | 0.74 мг |
| Фолеевая кислота | 7.42 мкг |
| Бета-каротин | 222.55 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе