Запеканка из семги со шпинатом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 174 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 174 кКал |
| Белки | 10.5 г |
| Жиры | 11.8 г |
| Насыщенные жиры | 5.9 г |
| Ненасыщенные жиры | 5.2 г |
| Углеводы | 6.6 г |
| Клетчатка | 0.3 г |
| Холестерин | 32.8 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Семга |
| 2 | Рис |
| 3 | Шпинат замороженный |
| 4 | Сыр фета |
| 5 | Твердый сыр |
| 6 | Сыр дор-блю |
| 7 | Сливки 10% |
| 8 | Лук |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.66 мг |
| Кальций | 52.46 мг |
| Калий | 98.36 мг |
| Магний | 9.84 мг |
| Марганец | 0.07 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 3.28 мкг |
| Цинк | 0.66 мг |
| Фосфор | 78.69 мг |
| Витамин A | 32.79 мкг |
| Витамин B-6 | 0.13 мг |
| Витамин B-12 | 0.66 мкг |
| Витамин С | 1.31 мг |
| Витамин D | 0.66 мкг |
| Витамин E | 65.57 мкг |
| Витамин K | 6.56 мкг |
| Витамин PP | 1.31 мг |
| Фолеевая кислота | 6.56 мкг |
| Бета-каротин | 32.79 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе