Салат из чечевицы с красной рыбой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 140 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 140 кКал |
| Белки | 7.5 г |
| Жиры | 5.7 г |
| Насыщенные жиры | 0.8 г |
| Ненасыщенные жиры | 4.9 г |
| Углеводы | 11.3 г |
| Клетчатка | 3.8 г |
| Холестерин | 9.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Чечевица зеленая отварная |
| 2 | Слабосоленая красная рыба |
| 3 | Огурцы маринованные |
| 4 | Лук-порей |
| 5 | Масло растительное |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.94 мг |
| Кальций | 18.87 мг |
| Калий | 150.94 мг |
| Магний | 15.09 мг |
| Марганец | 0.19 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 5.66 мкг |
| Цинк | 0.38 мг |
| Фосфор | 56.6 мг |
| Витамин A | 18.87 мкг |
| Витамин B-6 | 0.09 мг |
| Витамин B-12 | 0.38 мкг |
| Витамин С | 3.77 мг |
| Витамин D | 0.94 мкг |
| Витамин E | 566.04 мкг |
| Витамин K | 9.43 мкг |
| Витамин PP | 1.89 мг |
| Фолеевая кислота | 18.87 мкг |
| Бета-каротин | 94.34 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе