Салат с сайрой и рисом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 158 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 158 кКал |
| Белки | 6.8 г |
| Жиры | 10.3 г |
| Насыщенные жиры | 3.4 г |
| Ненасыщенные жиры | 6 г |
| Углеводы | 10.3 г |
| Клетчатка | 0.9 г |
| Холестерин | 34.2 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Рис варёный |
| 2 | Сайра консервированная в масле |
| 3 | Помидор |
| 4 | Яйцо варёное |
| 5 | Морковь варёная |
| 6 | Сыр твёрдый |
| 7 | Майонез |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.51 мг |
| Кальций | 51.37 мг |
| Калий | 102.74 мг |
| Магний | 8.56 мг |
| Марганец | 0.09 мг |
| Медь | 0.09 мг |
| Селен | 5.14 мкг |
| Цинк | 0.34 мг |
| Фосфор | 68.49 мг |
| Витамин A | 85.62 мкг |
| Витамин B-6 | 0.09 мг |
| Витамин B-12 | 0.17 мкг |
| Витамин С | 1.71 мг |
| Витамин D | 0.17 мкг |
| Витамин E | 342.47 мкг |
| Витамин K | 8.56 мкг |
| Витамин PP | 0.86 мг |
| Фолеевая кислота | 8.56 мкг |
| Бета-каротин | 513.7 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе