Зубатка на пару, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 80 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 80 кКал |
| Белки | 5.9 г |
| Жиры | 2 г |
| Насыщенные жиры | 0.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 1.8 г |
| Углеводы | 5.9 г |
| Клетчатка | 1.6 г |
| Холестерин | 11.8 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Зубатка |
| 2 | Лук репчатый |
| 3 | Морковь |
| 4 | Кабачок |
| 5 | Масло подсолнечное |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.29 мг |
| Кальций | 9.8 мг |
| Калий | 156.86 мг |
| Магний | 7.84 мг |
| Марганец | 0.04 мг |
| Медь | 0.02 мг |
| Селен | 5.88 мкг |
| Цинк | 0.2 мг |
| Фосфор | 49.02 мг |
| Витамин A | 98.04 мкг |
| Витамин B-6 | 0.1 мг |
| Витамин B-12 | 0.39 мкг |
| Витамин С | 3.92 мг |
| Витамин D | 0.98 мкг |
| Витамин E | 196.08 мкг |
| Витамин K | 3.92 мкг |
| Витамин PP | 0.98 мг |
| Фолеевая кислота | 9.8 мкг |
| Бета-каротин | 588.24 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе