Салат с гречкой, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 156 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 156 кКал |
| Белки | 9.4 г |
| Жиры | 4.3 г |
| Насыщенные жиры | 1.2 г |
| Ненасыщенные жиры | 3.2 г |
| Углеводы | 20.1 г |
| Клетчатка | 2.9 г |
| Холестерин | 8.6 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Гречка |
| 2 | Брокколи |
| 3 | Палтус холодного копчения |
| 4 | Огурец солёный |
| 5 | Йогурт |
| 6 | Укроп |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.72 мг |
| Кальций | 28.78 мг |
| Калий | 143.88 мг |
| Магний | 21.58 мг |
| Марганец | 0.22 мг |
| Медь | 0.07 мг |
| Селен | 7.19 мкг |
| Цинк | 0.43 мг |
| Фосфор | 71.94 мг |
| Витамин A | 71.94 мкг |
| Витамин B-6 | 0.14 мг |
| Витамин B-12 | 0.29 мкг |
| Витамин С | 8.63 мг |
| Витамин D | 0.72 мкг |
| Витамин E | 287.77 мкг |
| Витамин K | 14.39 мкг |
| Витамин PP | 1.44 мг |
| Фолеевая кислота | 14.39 мкг |
| Бета-каротин | 431.65 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе