Запеканка из шпината с яйцом, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 117 калорий
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 117 кКал |
| Белки | 9 г |
| Жиры | 7.6 г |
| Насыщенные жиры | 3.6 г |
| Ненасыщенные жиры | 4 г |
| Углеводы | 2.9 г |
| Клетчатка | 0.7 г |
| Холестерин | 135.4 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Шпинат |
| 2 | Яйца |
| 3 | Сыр |
| 4 | Молоко |
| 5 | Помидор |
| 6 | Укроп |
| 7 | Соль |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 0.71 мг |
| Кальций | 95.01 мг |
| Калий | 142.52 мг |
| Магний | 19 мг |
| Марганец | 0.12 мг |
| Медь | 0.05 мг |
| Селен | 7.13 мкг |
| Цинк | 0.71 мг |
| Фосфор | 95.01 мг |
| Витамин A | 118.76 мкг |
| Витамин B-6 | 0.12 мг |
| Витамин B-12 | 0.24 мкг |
| Витамин С | 4.75 мг |
| Витамин D | 0.48 мкг |
| Витамин E | 237.53 мкг |
| Витамин K | 47.51 мкг |
| Витамин PP | 0.12 мг |
| Фолеевая кислота | 23.75 мкг |
| Бета-каротин | 712.59 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе