Рецепт овсяноблина с отрубями, калорийность, БЖУ, состав, пищевая ценность и нутриенты
Калорийность блюда - 233 калории
Нутриенты и калорийность показаны:
Пищевая ценность
| Показатель КБЖУ | На 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 233 кКал |
| Белки | 12.2 г |
| Жиры | 14.3 г |
| Насыщенные жиры | 4.1 г |
| Ненасыщенные жиры | 10.2 г |
| Углеводы | 16.3 г |
| Клетчатка | 4.1 г |
| Холестерин | 163.3 мг |
Состав блюда
| № | Основные ингредиенты |
|---|---|
| 1 | Яйцо |
| 2 | Овсяные хлопья |
| 3 | Отруби |
| 4 | Молоко |
| 5 | Сыр |
| 6 | Оливковое масло |
Гликемический индекс блюда
Нутриенты
| Показатель | На 100 грамм |
|---|---|
| Железо | 1.02 мг |
| Кальций | 122.45 мг |
| Калий | 122.45 мг |
| Магний | 20.41 мг |
| Марганец | 0.41 мг |
| Медь | 0.08 мг |
| Селен | 8.16 мкг |
| Цинк | 0.82 мг |
| Фосфор | 102.04 мг |
| Витамин A | 81.63 мкг |
| Витамин B-6 | 0.2 мг |
| Витамин B-12 | 0.41 мкг |
| Витамин С | 2.04 мг |
| Витамин D | 0.41 мкг |
| Витамин E | 204.08 мкг |
| Витамин K | 4.08 мкг |
| Витамин PP | 0.82 мг |
| Фолеевая кислота | 20.41 мкг |
| Бета-каротин | 40.82 мкг |
Вы уже знаете калорийность блюда, а Вашу суточную норму калорий можно рассчитать в онлайн калькуляторе