Рыба, запеченная в духовке с морковью

11 оценок

комментария

Запечь рыбу в духовке, наверное, не проблема, но вот сохранить сочность и нежность мяса получается не всегда. Предлагаю рецепт запекания рыбы с морковью в духовке. Морковка сохранит сочность рыбки и придаст ей нежный, сладковатый привкус. Рыбу можно использовать любую, но если будет маленькая, то и время приготовления сократится. Так как используется минимальное количество масла, то блюдо получается низкокалорийным - можно смело готовить людям, которые следят за правильным питанием.

Ингредиенты

Для приготовления рыбы, запеченной в духовке с морковью, понадобится:

свежая рыба (толстолобик, карп, лещ) - 2 кг;

морковь - 400 г;

растительное масло - 3 ст. л.;

прованские травы - 1 ч. л.;

специи - 1 ст. л.;

соль - 1 ч. л.;

горчица - 1 ч. л.;

мёд - 1 ч. л.;

соевый соус - 2 ст. л.;

лимон - 1 шт.

Процесс приготовления

Шаг 1 из 9:

Рыбу очистить от чешуи, удалить жабры и вымыть.

Шаг 2 из 9:

Удалить внутренности и очень тщательно вымыть внутри, удаляя черную пленочку (если удалить не всю чёрную пленку в брюшке, она может придать неприятную горечь готовому блюду). Затем тушку рыбы обсушить салфетками.

Шаг 3 из 9:

Морковь очистить и вымыть. Немного моркови нарезать кружочками, выложить её на противень или в форму для запекания. Приправить морковь немного солью и прованскими травами, взбрызнуть растительным маслом.

Шаг 4 из 9:

Сверху на подушку из моркови выложить рыбу. Оставшуюся морковь натереть на крупной терке, посолить по вкусу. Брюшко рыбы наполнить натертой морковью.

Шаг 5 из 9:

Соединить в мисочке мед, горчицу, сок половинки лимона, соевый соус, соль и специи (из специй я использовала смесь мускатного ореха, имбиря, сушеного чеснока, черного молотого перца и паприки).

Шаг 6 из 9:

Смешать все ингредиенты получившегося соуса и обильно смазать им всю рыбу и сверху, и снизу.

Шаг 7 из 9:

Поверх рыбы выложить тонко нарезанные кольца лимона. Отправить противень в разогретую духовку.

Шаг 8 из 9:

Рыба достаточно крупная, поэтому, чтобы она пропеклась, ее нужно запекать долго, но при низкой температуре. Поэтому духовку выставить на 160-180 градусов и запекать 60-70 минут. Если, приоткрыв дверцу духовки, вы увидите, что на противне вообще нет жидкости и подушка из кружочков моркови начинает подгорать, то влейте немного горячей воды на противень.

Шаг 9 из 9:

Рыба, запеченная в духовке с морковью, получается сочной, ароматной, нежной и очень вкусной. Она прекрасно сочетается с запеченным картофелем, пюре, различными кашами, овощами и салатами.